時間割表

2019.10.01更新

9:15~ロコモ対策腰痛改善足腰強化脂肪燃焼サーキット股関節痛対策膝痛対策
10:15~生活習慣病対策姿勢改善生活習慣病対策膝痛対策ロコモ対策シェイプアップ
11:15~足腰強化生活習慣病対策膝痛対策姿勢改善腰痛対策足腰強化
13:15~腰痛対策カラダ調整ロコモ対策股関節痛対策足腰強化生活習慣病対策
14:15~生活習慣病対策股関節痛対策脂肪燃焼サーキットカラダ調整生活習慣病対策姿勢改善
15:15~膝痛対策生活習慣病対策腰痛対策生活習慣病対策膝痛対策脂肪燃焼サーキット
16:15~脂肪燃焼サーキットシェイプアップ生活習慣病対策腰痛対策姿勢改善カラダ調整
17:15~××××シェイプアップ×
18:15~××××××

教室説明

プログラム強度内容定員
生活習慣病対策 ★★☆☆ 高血圧、脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病の予防・改善を目的とした教室です。有酸素運動、筋力トレーニングをまんべんなく行い改善を目指します。 6名
(+振替枠2名)
脂肪燃焼サーキット★★★☆脂肪燃焼を目的とした教室です。ステップ運動とマシントレーニングを30秒間ずつ交互に行う教室です。脂肪燃焼と疲れにくい体をつくります。 6名
(+振替枠2名)
シェイプアップ★★★★お体の引き締めを目的とした教室です。有酸素運動、筋力トレーニングにて体全身を動かしメリハリのある体をつくります。 6名
(+振替枠2名)
膝痛対策イスに座って膝痛の予防・改善を目的とした教室です。ストレッチなどで膝の動きをよくし、筋力トレーニングで太もも、お尻周りを鍛えます。 6名
(+振替枠2名)
腰痛対策マットを使って腰痛の予防・改善を目的とした教室です。ストレッチで腰回りやお尻周りをほぐし、筋力トレーニングで体幹周りを鍛えます。 6名
(+振替枠2名)
股関節痛対策マットを使って股関節痛の予防・改善を目的とした教室です。ストレッチなどで股関節の動きをよくし、筋力トレーニングでお尻・体幹を鍛えます。 6名
(+振替枠2名)
足腰強化太もも、お尻、体幹周りを鍛え、いくつになっても元気にどこまでも出かけられる足腰を目指す教室です。
「対策教室」より運動強化が高めのトレーニングを行います。
6名
(+振替枠2名)
ロコモ対策運動器症候群(転倒、寝たきり、尿失禁)・認知症の予防を目的とした教室です。イスでの運動になります。お体に不安にある方やご高齢の方も安心して行えます。日常生活に必要な筋力とバランスを鍛えていきます。 6名
(+振替枠2名)
姿勢改善猫背、反り腰といった姿勢からくる体の疲れや痛みの改善、姿勢の改善を目的とした教室です。 6名
(+振替枠2名)
カラダ調整 ポールやボールを使用し疲労やコリなどの体の不調を整え、また体幹周りを鍛えることで疲れにくい体を目指す教室です。 6名
(+振替枠2名)

お気軽にお問い合わせください。04-2994-1265受付時間 [月・火・水・木・土] 9:00-12:00, 13:00-17:00 [金] 9:00-12:00, 13:00-18:00

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