時間割表
2024.8より
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
| 9:15～ | パーソナル | 腰痛改善 | 足腰強化 | パーソナル | 生活習慣病対策 | 膝痛対策 |
| 10:15～ | 生活習慣病対策 | 姿勢改善 | 生活習慣病対策 | 膝痛対策 | パーソナル | シェイプアップ |
| 11:15～ | 足腰強化 | 生活習慣病対策 | 膝痛対策 | 姿勢改善 | 腰痛対策 | 足腰強化 |
| 13:15～ | 腰痛対策 | カラダ調整 | ロコモ対策 | 生活習慣病対策 | 足腰強化 | 生活習慣病対策 |
| 14:15～ | 生活習慣病対策 | 新規開講予定 | 生活習慣病対策 | カラダ調整 | 生活習慣病対策 | 姿勢改善 |
| 15:15～ | 膝痛対策 | 生活習慣病対策 | 腰痛対策 | 生活習慣病対策 | 膝痛対策 | 生活習慣病対策 |
| 16:15～ | 腰痛対策 | シェイプアップ | 生活習慣病対策 | 腰痛対策 | パーソナル | 相談会/パーソナル |
教室説明
| プログラム | 運動強度 | 加圧推奨 | 内容 | 定員 |
| 生活習慣病対策 | ★★☆☆ | ★★★☆ | 高血圧、脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病の予防・改善を目的とした教室です。エアロバイクやウォーキングマシンなどを使っての有酸素運動、油圧式マシンなどを使っての筋力トレーニングを行い身体全身をまんべんなく動かしていきます。また体力・筋力アップで動きやすい体をつくります。 | 5名 （＋振替枠１名） |
| シェイプア | ★★★★ | ★★☆☆ | お体の引き締めを目的とした教室です。有酸素運動、筋力トレーニングにて体全身を動かしメリハリのある体をつくります。 マシンは使用せずに自重をつかったマットでの運動です。 | 5名 （＋振替枠１名） |
| 膝痛 対策 | イスに座って膝痛の予防・改善を目的とした教室です。ストレッチなどで膝の動きをよくし、筋力トレーニングで太もも、お尻周りを鍛えます。 イスを使用するため膝に体重をかけると痛みのある方やマットでの運動に不安のある方でも行える教室です。 | 5名 （＋振替枠１名） | ||
| 腰痛 対策 | マットを使って腰痛の予防・改善を目的とした教室です。ストレッチや可動域トレーニングなどで背骨周り股関節周りの動きをよくし、筋力トレーニングで体幹・下半身周りを鍛えます。 | 5名 （＋振替枠１名） | ||
| 股関節痛対策 | マットを使って股関節痛の予防・改善を目的とした教室です。ストレッチや可動域トレーニングなどで股関節の動きをよくし、筋力トレーニングでお尻・体幹を鍛えます。 | 5名 （＋振替枠１名） | ||
| 足腰 強化 | ★☆☆☆ | ★☆☆☆ | いくつになっても元気にどこまでも出かけられる足腰を目指す教室です。 「柔軟性」を高めるストレッチ、「歩行力」「バランス力」を高める筋力トレーニング、「身のこなし」「認知機能」を高めるラダートレーニングを行います。「対策教室」より運動負荷が高めの教室となります。マットでの自重トレーニングがメインとなります。 | 5名 （＋振替枠１名） |
| ロコモ対策 | 運動器症候群（転倒、寝たきり、尿失禁）・認知症の予防を目的とした教室です。イスでの運動になります。お体に不安にある方やご高齢の方も安心して行えます。日常生活に必要な筋力とバランスを鍛えていきます。 | 5名 （＋振替枠１名） | ||
| 姿勢 改善 | 猫背、反り腰といった姿勢からくる体の疲れや痛みの改善、姿勢の改善を目的とした教室です。 ストレッチで使いすぎて負担のかかる部分を伸ばし、使われずに弱くなってる部分を自重トレーニングで鍛え、マットでの運動がメインになります。 | 5名 （＋振替枠１名） | ||
| カラダ調整 | ストレッチポールやリフレックスボールを使用し疲労やコリなどの体の不調を整え、また体幹周りを鍛えることで疲れにくい体を目指す教室です。 | 5名 （＋振替枠1名） | ||
| パーソナルレッスン | 一人では伸ばしづらい筋肉をスタッフがサポートして伸ばし、疲労や体の硬さを改善する「パーソナルストレッチ」、体の動きや不調を整える「コンディショニングトレーニング」、短時間で全身を動かし身体を引き締める「筋力トレーニング」など、一人ひとりのご要望・お体の状態に合わせてマンツーマンで行うプログラムです。 ※パーソナルレッスンのみの受講も可能です。 | １名 （ご予約制） |