プログラム（45分間）
毎時15分スタートの45分間のプログラム
※教室内容によって時間配分や内容は変わるため、あくまで目安です。
体調チェック（5分）
問診と
動きや痛みの確認
チェックインを済ませた方から血圧の確認や
本日の体調や気になるところをお一人づつ確認していきます
ウォーミングアップ（10分）
ストレッチ
可動域トレーニングなど
マットやイスでのストレッチやボールを使って
身体が動ける状態にします
改善のトレーニング（20分）
目的にあわせた
運動プログラム
マシントレーニングやマット運動などそれぞれの目的に
合わせて効果的な運動を行います
身体のケア（10分）
セルフケア
体調チェック
ストレッチやボールやポールを使って体を整えます。
また教室前後の体の状態を確認します。