| プログラム名 | 内 容 | 時 間 | 靴 |
|---|---|---|---|
| ダンベル体操 【有料】 | ダンベルを使ってトレーニングし、全身の筋力アップや持久力アップを目指します。 | 45 | ● |
| 肩こり改善運動 | 肩こり予防や肩こりの方に効果的な運動を行います。 | 30 | |
| 腰痛改善運動 | 腰痛予防や腰痛持ちの方に効果的な運動を行います。 | 30 | |
| 膝痛改善運動 | 膝痛予防や膝痛の方に効果的な運動を行います。 | 30 | |
| 全身を鍛える 筋力トレーニング | 全身をまんべんなく鍛えるクラス。少し運動に慣れてきた方におすすめです。 | 30 | ● |
| イスに座って 筋力トレーニング | イスに座りながらストレッチや筋力トレーニングを行います。体力に自信のない方も安心です。 | 30 | ● |
※●がついているレッスンは運動靴が必要です。ご用意をお願いします。